kasza gryczana

[...] 1 białko 30g rodzynek 50g płatków owsianych 8g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 30g carbo II. Przed treningowy 9.30 ww-60g b-20g 100g piersi z kurczaka 80g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, Trochę warzyw III. Po treningowy 12.30 ww-80g b-25g 120g piersi z kurczaka 90g ryż brązowy IV. 15.30 ww-50 b-20 100g piersi z kurczaka, [...]

[...] 25g rodzynek 45g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 20g odżywki białkowej II. Przed treningowy 9.30 ww-30g b-20g 100g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, Trochę warzyw III. Po treningowy 12.30 ww-30g b-25g 120g piersi z kurczaka 45g ryż brązowy IV. 15.30 ww-25g b-20g t-10g 100g piersi z [...]

[...] 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa warzywa 6. twaróg półtłusty + jajko/wpi [...]

[...] 31/7/35 330Kcal III Posiłek Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza gryczana(7/1/30)/makaron(6/1/35) –50g 170 Kcal Oliwa z oliwek – 5g(0/5/0) / Orzechy [...]

[...] - ok godz. 16:30 (po treningowy) : ryż biały + pierś z kurczaka pieczona / ryba (wybrać makrelę wędzoną, śledzia w soli, czy jakieś inne cudo?) * Drugie żarło - a'la obiad : kasza gryczana + kurczak/ryba lub jajecznica z 5 jaj (2-3 żółtka) z pomidorami/ białka jaja kurzego + warzywa * Trzecie żarło - kolacja : kasza gryczana + mieszanka warzyw [...]

14.05.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ze sznurem 4s 15,12,10,10 - 3-0-x-1 2. Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy stojac 4s 12p - 3-0-x-0 35kg 3. Wąskie wyciskanie sztangi 4s 10p - 3-0-x-0 50/60/70/75kg 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4s 15,12,10,8p - 2-0-x-1 5. Uginanie na przemiennie z pełną supinacja 4s 10p 10-12kg [...]

[...] 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 50g, makrela na parze w pomidorach 90g 3. makaron durum 50g, makrela na parze w pomidorach 90g 4: kasza gryczana 100g, stek z tuńczyka 90g, pomarańcz 200g 5: kasza gryczana 100g, stek z tuńczyka 90g Suplementy: Euthyrox, tran [...]

Dziewczyny mam pytanie z cyklu kto pyta nie błądzi :) Wczoraj w sklepie zastanawiałam się nad kaszą gryczaną :) Obok siebie stały kasza gryczana prażona i gryczana biała. Jaka jest między nimi różnica? któraś jest zdrowsza? bardziej polecana?

[...] sie w tym tygodniu wrocilam w niedziele, ale nie mialam sily wypiski przygotowoac 18 czerwca: rower ok. 40km, ok. 2h ok. 3000kcal: - chleb razowy z maslem i serem zoltym - kasza gryczana - serek wiejski, pomidory, jablka 19 czerwca: godz. 12.30 start 24h rowerowego rajdu na orientacje wieczorem bylo bardzo zimno i wrocilam do bazy przespac sie [...]

1. Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 Jaja kurze 240g - 16/12/1 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 28 T: 34 W: 67 2. II śniadanie 10:30 (długa przerwa w szkole, zamierzam przynosić w pojemniku kotlety zrobione rano z kaszy gryczanej + 1 jajka) Kasza gryczana 100g - 13/3/63 mieso warzywa Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 32 T: 27 [...]

[...] płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 gwątroby wieprzowej, 10 g orzechów trening: TRENING C 1. przysiad ze sztanga na barkach, [...]

Tydzień 2 Piątek 13.12. DT MISKA dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

DZIEŃ 8 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane110gr białko 45gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 200gr Schab 170gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr IV Posiłek Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr Olej Lniany 25gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa V Posiłek Twaróg półtłusty 250gr Płatki [...]

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

Dobra chłopaki spokojnie (do mnie to też jest) nie ma co robić niepotrzebnego spamu i wykłócać się o bzdury. Chciałbym ,aby dziennik był przejrzysty, jednak chcę abyśmy dyskutowali gdy ktoś chce aby zadawał pytania ,wrzucał jakieś ciekawe rzeczy itp.... DZIEŃ 13 Nietreningowy przestawiałem się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły [...]

28.10.2014 r. DT 30 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, kasza gryczana, oliwki czarne, newella 3.4. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka 5. masło klarowane, kasza gryczana, oliwki czarne, newella 6. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 905,4 kcal 120,4B 175,1W 80,3T Warzywa papryka [...]

[...] ryż brązowy; 100g; 7,1g; 1,9g; 68,1; - tuńczyk we wodzie :>; 50g; 10,5g; 0,6g; 0g; - oliwa z oliwek; 20g; 0g; 19,8g; 0g; Obiad - wołowina chuda; 100g; 20g; 4g; 0g; - kasza gryczana; 100g; 4,5g; 2,3g; 22,9g; - surówka z selerów, jabłek i marchwi; 200g; 1,8g; 0,8g; 26g; Posiłek po treningu - ziemniaki młode; 450g; 6,75g; 0,45g; 54,45g; - [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niby dalej siedzę sobie na urlopie ale w ciągu całego dnia ten czas jakoś przez palce przeleciał. Pomijam fakt, że wstałem dość późno bo była chyba 10 :D ale mimo wszystko w ciągu dnia się nie nudziłem i co chwilę było coś do roboty. W południe byłem zmuszony skoczyć sobie na zakupy bo okazało się iż moja [...]